Vitamin D tak jarang serta disebut yg adalah vitamin sinar matahari karena vitamin D ini dihasilkan kulit sbg respon atas sinar matahari yang berkenaan kulit pada pagi hari sebelum jam sembilan. Vitamin D adalah vitamin rochelle skin expert yang larut dalam lemak dan terdiri dari vitamin D1, D2, dan D3.
Manfaat vitamin D antara lain menunjang pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, melawan penyakit, meningkatkan mood, bahkan mempermudah dalam menurunkan berat badan. Kekurangan vitamin D sanggup didapati melalui tes darah. Tapi Anda bakal menyaksikan tanda-tanda kekurangan vitamin D jika di tonton pada ciri-ciri yang diberikan oleh Women’s Health berikut ini.
1. Otot Melemah
Pengurangan ukuran otot yaitu akibat dari tidak terpenuhinya keperluan vitamin D pada otot dan jaringan syaraf. Jadi, apabila Anda menyadari bahwa Anda tidak bisa mencapai hitungan ideal kepada latihan otot rutin Anda, bisa saja saja Anda butuh lebih banyak vitamin D.
2. Sedih
Wanita dgn tingkat vitamin D rendah, dua kali lebih gampang mengalami depresi.
3. Lebih Mudah Nyeri
sering ditemukan terhadap orang kulit hitam Amerika, jumlah vitamin D yang kurang menjadikan mereka lebih enteng merasa nyeri terhadap beberapa rasa sakit yang dialaminya. Begitu juga halnya bersama orang berkulit hitam yg lain.
4. Retak Tulang
Vitamin D menunjang perkembangan tulang. Jika Anda rendah nutrisi, tulang Anda menjadi lemah yang berarti risiko mampu retak tulang meningkat. Bahkan penelitian menunjukkan kekurangan vitamin memberi dua kali risiko keretakan tulang.
5. Tekanan Darah Tinggi
Vitamin D berperan dalam kesehatan jantung, menolong mengatur tekanan darah. Jadi, jika Anda kekurangan vitamin D, tekanan darah jadi meninggi.
6. Gampang ngantuk
Salah satu penelitian di th 2012 yang diterbitkan kepada Journal of Clinical Sleep Medicine, kekurangan vitamin D berhubungan erat bersama rasa mengantuk yang amat sangat amat pada siang hari.
7. Enteng Tersinggung
Vitamin D mempengaruhi tingkat serotonin pada otak yang berimbas terhadap perubahan mood bersama trick drastis. Seandainya Anda jadi mudah emosi, marah, serta tersinggung, mampu saja bukan karena PMS, melainkan kekurangan vitamin D.
8. Mengurangi Daya Tahan
Jumlah vitamin D yang kurang bakal mengurangi daya tahan kala jalankan olahraga, aerobik, atau latihan otot.
8 Ciri-Ciri Anda Kekurangan Vitamin D
Vitamin D sering pula disebut sebagai vitamin sinar matahari karena vitamin D ini dihasilkan kulit sbg respon atas sinar matahari yang mengenai kulit kepada pagi hari sebelum jam sembilan. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan terdiri dari vitamin D1, D2, dan D3.
Manfaat vitamin D antara lain menopang pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, melawan penyakit, meningkatkan mood, bahkan membantu dalam menurunkan berat badan. Kekurangan vitamin D bisa diketahui melalui tes darah. Namun Anda bisa menyaksikan tanda-tanda kekurangan vitamin D bila dilihat kepada ciri-ciri yang diberikan oleh Women’s Health berikut ini.
1. Otot Melemah
Pengurangan ukuran otot merupakan akibat dari tidak terpenuhinya kebutuhan vitamin D terhadap otot dan jaringan syaraf. Jadi, bila Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat mencapai hitungan ideal pada latihan otot rutin Anda, barangkali Anda butuh lebih tak sedikit vitamin D.
2. Sedih
Wanita dgn tingkat vitamin D rendah, dua kali lebih enteng mengalami depresi.
3. Lebih Gampang Nyeri
Tak Jarang ditemukan pada orang kulit hitam Amerika, jumlah vitamin D yang kurang menjadikan mereka lebih mudah merasa nyeri terhadap sekian tidak sedikit rasa sakit yang dialaminya. Begitu pula halnya dgn orang berkulit hitam lainnya.
4. Retak Tulang
Vitamin D membantu perkembangan tulang. Bila Anda rendah nutrisi, tulang Anda menjadi lemah yang berarti risiko dapat retak tulang meningkat. Bahkan penelitian menunjukkan kekurangan vitamin memberi dua kali risiko keretakan tulang.
5. Tekanan Darah Tinggi
Vitamin D berperan dalam kesehatan jantung, membantu mengatur tekanan darah. Jadi, jikalau Anda kekurangan vitamin D, tekanan darah jadi meninggi.
6. Enteng Mengantuk
Salah satu penelitian di th 2012 yang diterbitkan pada Journal of Clinical Sleep Medicine, kekurangan vitamin D berhubungan erat bersama rasa mengantuk yang teramat kepada siang hari.
7. Enteng Tersinggung
Vitamin D mempengaruhi tingkat serotonin terhadap otak yang berimbas pada perubahan mood secara drastis. Jika Anda jadi gampang emosi, beram, serta tersinggung, bisa saja bukan lantaran PMS, melainkan kekurangan vitamin D.
8. Mengurangi Daya Tahan
Jumlah vitamin D yang kurang dapat mengurangi daya tahan kala jalankan olahraga, aerobik, atau latihan otot.
8 Ciri-Ciri Anda Kekurangan Vitamin D
Vitamin D tak jarang pun disebut yang merupakan vitamin sinar matahari lantaran vitamin D ini dihasilkan kulit sebagai respon atas sinar matahari yang berkaitan kulit pada pagi hari sebelum jam sembilan. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan terdiri dari vitamin D1, D2, dan D3.
Manfaat vitamin D antara lain menolong pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, melawan penyakit, meningkatkan mood, bahkan menolong dalam menurunkan berat badan. Kekurangan vitamin D sanggup diketahui melalui tes darah. Namun Anda mampu melihat tanda-tanda kekurangan vitamin D seandainya diliat pada ciri-ciri yang diberikan oleh Women’s Health berikut ini.
1. Otot Melemah
Pengurangan ukuran otot yaitu akibat dari tidak terpenuhinya keperluan vitamin D pada otot dan jaringan syaraf. Jadi, apabila Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat mencapai hitungan ideal pada latihan otot rutin Anda, barangkali Anda butuh lebih banyak vitamin D.
2. Sedih
Wanita dengan tingkat vitamin D rendah, dua kali lebih mudah mengalami depresi.
3. Lebih Enteng Nyeri
sering ditemukan terhadap orang kulit hitam Amerika, jumlah vitamin D yang kurang menjadikan mereka lebih gampang merasa nyeri terhadap beberapa rasa sakit yang dialaminya. Begitu juga halnya dengan orang berkulit hitam yg lain.
4. Retak Tulang
Vitamin D mempermudah perkembangan tulang. Jika Anda rendah nutrisi, tulang Anda menjadi lemah yang berarti risiko mampu retak tulang meningkat. Bahkan penelitian menunjukkan kekurangan vitamin memberi dua kali risiko keretakan tulang.
5. Tekanan Darah Tinggi
Vitamin D berperan dalam kesehatan jantung, mempermudah mengatur tekanan darah. Jadi, jika Anda kekurangan vitamin D, tekanan darah jadi meninggi.
6. Mudah ngantuk
Salah satu penelitian di thn 2012 yang diterbitkan terhadap Journal of Clinical Sleep Medicine, kekurangan vitamin D berhubungan erat dengan rasa mengantuk yang sangat pada siang hari.
7. Enteng Tersinggung
Vitamin D mempengaruhi tingkat serotonin pada otak yang berimbas pada perubahan mood secara drastis. Apabila Anda jadi enteng emosi, marah, pula tersinggung, bakal saja bukan sebab PMS, melainkan kekurangan vitamin D.
8. Mengurangi Daya Tahan
Jumlah vitamin D yang kurang dapat mengurangi daya tahan waktu lakukan olahraga, aerobik, atau latihan otot.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar